Håravfall är något som bekymrar många män. Att börja se igenom hårfästet eller se ett foto från en "dålig vinkel" kan vara mycket stressande. Så var det i alla fall för mig.
Men varför händer det egentligen? Och vad kan vi göra för att bekämpa denna naturliga process? Finns det ens något att göra, annat än att börja spara till en hårtransplantation?
Låt oss titta på de främsta orsakerna till varför män tappar håret och vad du kan göra för att hålla ditt hår friskt.
1. Genetik är den främsta orsaken
En av de vanligaste orsakerna till håravfall är genetik. Denna typ av håravfall kallas 'ärftlig skallighet' (androgenetisk alopeci).
Om din pappa eller farfar började tappa håret tidigt är det troligt att det kan hända dig också. Men det behöver inte bara vara din pappa som är flintskallig. Det kan vara din morfar, avlägsna farbror, etc.
Hur talar genetik in i skallighet? Svaret heter dihydrotestosteron (DHT). Detta DHT expanderar långsamt under hårbotten och gör att folliklarna stänger när de inte har tillräckligt med kraft för att låta hårväxten fortsätta.
När kan du uppleva DHT-skallighet första gången? Det beror på, det finns de som har en tuff upplevelse under tidiga 20-årsåldern. De flesta killar stöter på det runt 30-årsåldern. Och vissa har tur att bara upptäcka det i 50-årsåldern.
Det försvagar hårväxten, och utan att du ger ditt hår extra näringsämnen börjar håret bara försvinna, långsamt men säkert.
2. Brist på näringsämnen
Brist på viktiga vitaminer och mineraler kan ha stor inverkan på ditt hårs hälsa.
Vitaminer som biotin, vitamin D, järn och zink är viktiga för hårväxt och styrka. Om din kost inte innehåller tillräckligt av dessa näringsämnen kan hårsäckarna försvagas och hårväxten kan sakta ner eller helt sluta. Därför är en balanserad kost full av viktiga vitaminer och mineraler avgörande.
3. Stress och livsstil
En stressig livsstil kan också påverka ditt hår. Överdriven stress kan leda till ett tillstånd som kallas telogen effluvium, där mer hår än vanligt faller ut på en gång. Om ditt hårproblem uppstod plötsligt och från ingenstans är chansen stor att detta är grundproblemet.
Dålig kost, brist på sömn och rökning kan också försvaga hårsäckarna och orsaka håravfall.
4. Hår- och hårbottenvård
Felaktig hårvård kan också leda till hårskador. Att använda hårda schampon, frekvent användning av heta stylingverktyg eller kemiska behandlingar skadar ditt hår.
För att hålla ditt hår friskt är det viktigt att använda skonsamma produkter och minimera skador. Och om det kan ge ditt hår de näringsämnen det behöver, ännu bättre.
Hur man bekämpar håravfall?
- Ge ditt hår näringsämnen: Genom maten du äter, såväl som genom hårvården du använder.
- Ta hand om ditt hår: Lär dig hur ofta och på vilket sätt du ska använda hårprodukter. (Tips: Att använda vilket schampo som helst du hittar i butiken vid varje dusch gör definitivt inte något bättre)
- Hälsosam livsstil: En kost full av naturligt protein, regelbunden motion och tillräckligt med sömn kan hjälpa till att hålla ditt hår friskt. Vitaminer som biotin, zink och vitamin D är också mycket hjälpsamma för hårväxt.
Sammanfattningsvis
Du måste se det som ett komplext problem. Hår är en del av din kropp. Om din kropp inte känner att den har tillräckligt med näringsämnen att skicka till ditt hår, kommer den helt enkelt inte att skicka det dit. Och då kommer ditt hår, annars till och med friskt, helt enkelt sakta börja blekna bort. Brist på näringsämnen kommer att göra ditt hår svagare, DHT kommer att göra folliklarna mindre och mindre, och som en kombination av två krafter, slutar du med mycket mindre hår på ditt huvud.
Håravfall är en vanlig sak som många män upplever, men det betyder inte att du inte kan göra något åt det. Med rätt vård, en hälsosam livsstil och rätt hårvård kan du stoppa processen och till och med få ditt hår tillbaka till tillväxtfasen, istället för "blekningsfasen".
